Plivanje je odlično za razvoj kod dece kao i za oporavak od povreda ali je izuzetno dobro i efektivno i za skidanje viška masnih naslaga. Pored plivanja u vodi se može raditi i veliki broj vežbi za različite delove tela tako da osim korekcije ishrane može mnogo doprineti dostizanju idealne težine.
Kako ističe Milija Ilić, profesor fizičkog vaspitanja, plivanje odlično utiče i na nervni sistem.