Konzumiranjem hrane bogate ugljenim hidratima, u periodu kada se zbog ograničenja nismo mnogo kretali, stvara se trenutni osećaj energije, koji brzo nestaje, a ostaju samo kalorije.
Grickalice, koje sadrže velike procente skrivenih masnoca, soli šećera, dovode do zadržavanja tečnosti, pa samim tim i nadutosti i težine.Najbitnije je stvoriti rutinu, bez premeravanja, i kalorije rasporediti na obroke, uz 8-10 čaša vode i puno svežeg voće i povrća.
Nije isto da li ćemo hranu pripremiti na masti ili ulju, ili ćemo koristiti dinstano meso, koje je neizostavno zbog potrebe organizma za proteinima, ističe nutricionista-dijetetičar Danijela Petrović.